考研到底是怎么一回事，考研后能干什么
跑步时出现关节疼痛的症状主要是由于乳酸积累、膝关节软骨磨损、半月板损伤、骨关节炎等疾病引起的。
1、乳酸积聚
在运动中，如跑步等，由于体内的无氧代谢，使得关节附近的乳酸积聚，不能被及时的排除，就会引起关节以及周边的疼痛。
2、膝关节软骨磨损
如果运动太过激烈或者太多，都会引起膝关节的软骨磨损，从而对软骨下骨造成压力和刺激，从而引起膝关节的疼痛。
3、骨性关节炎
运动对膝盖造成了一定的损伤，长期下来，就会引起骨质增生和骨质退化，从而引起骨性关节炎。可能会有关节疼痛、肿胀、弹响等情况。
4、膝关节半月板损害
在锻炼过程中，膝关节半月板被压、牵拉而引起膝关节的损害。病人表现为关节痛，并伴随有运动限制和弹响。跑步引起的关节疼痛也有可能是由于创伤性滑膜炎、髌骨软化、骨折、骨肿瘤等引起的。
想要保护膝关节，应该怎么做？
1、强健骨骼
中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
2、运动要热身
在进行体育锻炼的时候，要做好热身工作，锻炼完之后要做好伸展工作。如果在运动后身体不适，需要多休息，如果不能得到有效的改善，就需要到医院做进一步的检查。
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